Full Body Workout (FBW) -wszystko co musisz wiedzieć. FBW- podstawowe informacje Trening Full Body Workout, znany również jako FBW, jest popularnym programem treningowym, który skupia się na zaangażowaniu wszystkich głównych grup mięśniowych w jednej sesji treningowej. Jest to…
Redukcja- czym jest i jak robić ją z głową Czym jest redukcja masy ciała? Redukcja masy ciała jest to proces spadku masy ciała ukierunkowany głównie na utratę tkanki tłuszczowej. Najlepsze efekty wizualne uzyskuje się łącząc odpowiedni trening siłowy oraz…
Trójbój siłowy- poznaj czym jest, początki trójboju Czym jest trójbój siłowy- podstawowe zasady Trójbój siłowy jest dyscypliną sportu w której skład wchodzą 3 ćwiczenia które wykonuję się podczas rywalizacji sportowej: Przysiad + Wyciskanie sztangi leżąc + Martwy…
Deficyt kaloryczny- czym jest i jak go obliczyć. Spis treści Czy jest deficyt kaloryczny? Czym jest bilans kaloryczny? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?Jak skutecznie schudnąć? Czym jest deficyt kaloryczny? Deficyt kaloryczny to różnica pomiędzy dostarczaną i wydatkowaną energią. Jeżeli…
HIP THRUST- JAK WYKONYWAĆ EFEKTYWNIE? Wspomniane popularne ćwiczenie na rozbudowę pośladków zna prawie każdy sympatyk sportów siłowych. Z pewnością chociaż raz każdy próbował wykonać je na treningu w trakcie swojej przygody na siłowni. Wielu ćwiczących…
Martwy ciąg: 4 rodzaje których jeszcze nie próbowałeś Martwy ciąg- dla kogo? Sympatycy treningu siłowego doskonale znają zalety wykonywania martwego ciągu jako wysoce skutecznego narzędzia do zbudowania siły i wytrzymałości całego ciała. Również sportowcy wielu dyscyplin używają tego…
Trening odchudzający: Jak schudnąć zdrowo i na stałe? W dzisiejszych czasach zdrowy tryb życia jest bardzo promowany, dlatego też wiele osób inspirując się, podejmuje decyzję, że muszą zrzucić zbędne kilogramy. Odchudzanie jest znane każdemu, jednak nie każdy wie,…
Rehabilitacja po covidzie: Trening medyczny Pandemia COVID-19 diametralnie zmieniła styl życia wielu ludzi. Osoby, które przeszły chorobę dotyka wiele powikłań utrudniających codzienne funkcjonowanie. Są to dolegliwości takie jak: problemy z oddychaniem, długotrwałe zmęczenie oraz obniżenie…
Trening Medyczny: Rehabilitacja i Trening W Jednym Dbałość o sprawność fizyczną, szeroko rozumiane zdrowie, oraz utrzymanie ciała w dobrej kondycji bywa wyzwaniem. Szczególnie jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia. Ich realizację umożliwia funkcjonalny trening medyczny. Coraz większe…
Trening Motoryczny od A do Z Zawodnicy profesjonalni czy to amatorscy reprezentujący przeróżne dyscypliny sportu wiedzą, że treningu motorycznego nie można bagatelizować. Jest kluczowy, by osiągać jeszcze lepsze wyniki i rywalizować z innymi. Jak zacząć? Przede…
Trener personalny Warszawa Mokotów Treningi personalne zyskują na coraz większej popularności. Zainteresowanie zdrowym stylem życia sprawia, że wybór trenera personalnego, szczególnie dla osób początkujących, daje gwarancję doboru odpowiednich ćwiczeń i prawidłowego ich wykonywania, pomoże także w…
Siłownie Warszawa Ursynów 2021 [Lista] Wiosna to ta pora roku, w której większość ludzi zobowiązuje się do ćwiczeń i pójścia na siłownię. Jedni chcą wrócić do formy na lato, inni odczuwają skutki zimowej hibernacji i…
![Siłownie Warszawa Mokotów 2021 [Lista]](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHZpZXdCb3g9IjAgMCA1NjcgMzc4IiB3aWR0aD0iNTY3IiBoZWlnaHQ9IjM3OCIgZGF0YS11PSJodHRwcyUzQSUyRiUyRndhcnNhdy10cmFpbmVyLnBsJTJGd3AtY29udGVudCUyRnVwbG9hZHMlMkYyMDIxJTJGMDIlMkZTaWxvd25pZS1XYXJzemF3YS1Nb2tvdG8lQ0MlODF3LTIwMjEtTGlzdGEucG5nIiBkYXRhLXc9IjU2NyIgZGF0YS1oPSIzNzgiIGRhdGEtYmlwPSIiPjwvc3ZnPg==)
Siłownie Warszawa Mokotów 2021 [Lista] Wielu z nas chce wrócić do formy, która podupadła w efekcie obostrzeń związanych z COVID-19. Już niedługo znów otworzą się siłownie. Chcesz zacząć prowadzić aktywny tryb życia, ale nie wiesz,…
Ile kosztuje trener personalny (w Warszawie) I JAK WYBRAĆ WŁAŚCIWEGO TRENERA DLA SIEBIE W dzisiejszych czasach dbanie o siebie, w tym utrzymywanie formy poprzez treningi potrafi sporo kosztować. Dlatego, chociaż trening personalny jest coraz bardziej powszechny,…
Przegląd suplementów część I Wraz z rozwojem kulturystyki, fitness i ogromnego zapotrzebowania na suplementy diety mamy dostęp praktycznie do każdej substancji. Należy jednak pamiętać, że mnóstwo firm, które zajmują się produkcją suplementów diety, rekomendują…
10 powodów, dlaczego warto pić kawę Kawa. Dopiero w ostatnich latach zaczęto dostrzegać jej pozytywne właściwości prozdrowotne. Jeśli pijemy ją w rozsądnych ilościach, czyli maksymalnie do 4 filiżanek dziennie (500mg kofeiny), nie wyrządzi szkody naszemu organizmowi.…
4 powody dlaczego nie chudniesz Trening odchudzający to najbardziej popularny wśród wszystkich rodzajów treningu. Przed każdym sezonem wakacyjnym mnóstwo ludzi szuka skutecznych metod jak zrobić formę na lato albo zrzucić kilka kilogramów tłuszczu. W zasadzie…
Przysiady pełne czy częściowe? Przysiad jako ruch znamy już od najmłodszych lat. Już jako dzieci wykorzystujemy tę pozycję wielokrotnie w ciągu dnia. W kręgu kulturystów i osób zajmujących się sportami siłowymi popularny „squat” uważa…
Tarczyca a kształtowanie sylwetki Zdecydowanie za mało mówi się o hormonach, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To dzięki nim mamy dobre bądź złe samopoczucie, tyjemy bądź nie mamy problemu ze zrzuceniem…
Jak zbudować silne i kształtne pośladki? Ćwicz w płaszczyźnie czołowej i poprzecznej Mięsień pośladkowy jest niesamowicie istotny dla utrzymania prawidłowej struktury i zdrowego funkcjonowania całego ciała. Mięsień pośladkowy jest największym mięśniem, jaki możemy znaleźć w naszym…
Co powinieneś wiedzieć o białkach Białko w diecie można by nazwać fundamentem funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jest podstawowym składnikiem budulcowym mięśni szkieletowych. Dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby na ten makro składnik zależy od masy ciała, wieku, płci…
