O nas

Konrad Kalinowski

Nazywam się Konrad Kalinowski. Jestem absolwentem AWF, trenerem II klasy w kulturystyce i trenerem personalnym z 6 letnim doświadczeniem. Misją mojej działalności jest rozwój i inspiracja- wiedza i trening drogą do sukcesu. Jestem wykładowcą w Akademii Trenerów Personalnych Health Factory. Nadrzędnym celem podczas treningów personalnych jest według mnie indywidualne podejście do potrzeb i celów każdego klienta. W pracy trenera personalnego bardzo cenię kontakt z ludźmi, jestem otwarty i lubię poznawać nowe osoby. Uważam, że dobre relacje i wzajemny szacunek są kluczem do efektywnej współpracy.  Umów się na konsultację

Michał Woszczek

Michał Woszczek, dietetyk i autor strony Dietetyka na luzie. Ukończyłem studia I i II stopnia na AWF w Poznaniu oraz SGGW.

Profesjonalizm – przyjmijmy hipotetyczną sytuację: masz problem ze zdrowiem. Wybierzesz się do lekarza czy lokalnego znachora? Posiadam odpowiednie kwalifikacje do rozwiązania Twoich problemów, bez utraty zdrowia czy zbędnych wyrzeczeń.

Gwarancja satysfakcji – jeśli wybrane danie nie podejdzie Twoim kubkom smakowym, to szybko znajdę inne rozwiązanie w planie. Podobnie będziemy modyfikować założenia Twojej diety – tak, aby osiągnąć oczekiwany rezultat!

Grzegorz Workowski

Grzegorz Workowski, student fizjoterapii. W pracy z klientem skupiam się na zdrowym i bezpiecznym prowadzeniu. Poparta badaniami wiedza z zakresu anatomii, biomechaniki i fizjologii pozwala mi bezpiecznie pokonywać dolegliwości bólowe i kolejne bariery narzucane przez nasze ciała. Specjalizacje:

  • Trening medyczny,
  • Diagnostyka funkcjonalna,
  • Diagnostyka nerwowo-mięśniowa,
  • Taping sportowy i rehabilitacyjny,
  • Trening mentalny i oddechowy.

Metamorfozy


7-tygodniowa przemiana Mateusza

Cel: Rekompozycja składu ciała Poprawa jakości umięśnienia Poprawa sylwetki i zdiagnozowanej wady postawy jaką jest skolioza Jak wyglądał trening? 7 tygodni 3x w tygodniu, połączenie treningu typu split i całego…


3-miesięczna przemiana Justyny

Justyna jest osobą bardzo zdeterminowaną która udowadnia, że konsekwentny trening daje świetnie rezultaty. Cel: Wysmuklenie sylwetki oraz redukcja tkanki tłuszczowej Wzmocnienie priorytetowych partii mięśniowych tj.: pośladki i brzuch Jak wyglądał…


8-miesięczna przemiana Kamila

Kamil jest osobą bardzo która ma mało czasu wolnego w swoim grafiku, mimo wszystko zdecydował się na zmianę swojej sylwetki. Poniżej przedstawiam wyniki naszej współpracy. Cel: Rekompozycja składu ciała Rozwiązanie…

Body Building z trenerem osobistym
12-miesięczna przemiana Karola

Karol to klasyczna osoba, której głównym celem było modelowanie sylwetki. Prawda jest taka, że na początku wbrew oczekiwaniom Karola zajęliśmy się poprawą wzorców ruchowych i nauką prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń.…

Trening z trenerem personalnym dla programistów
16-miesięczna przemiana Łukasza

Budowanie masy mięśniowej wymaga regularności. Jednak Łukasz to osoba przede wszystkim uparta. Pracuje jako programista więc problemy natury mięśniowo powięziowej to oczywistość. Natomiast zaskoczę was, że w przypadku Łukasza nie…


Zaskakująca 2-letnia przemiana Daniela

Podczas naszej pierwszej konsultacji treningowej dowiedziałem się, że Daniel cierpi na insulinooporność. Czym jest insulinooporność? Insulina jest hormonem, który działa na cały organizm. Jej kluczową rolą jest trawienie węglowodanów, tłuszczów i…

Oferta

Trening personalny Warszawa

Wiele lat doświadczeń jako trener personalny w Warszawie oraz praca z ludźmi nauczyły mnie jak zaplanować ścieżkę rozwoju fizycznego, starając się sprostać wszelkim wymaganiom. Od czego zaczniemy? Przeprowadzę analizę aparatu ruchu oraz składu ciała. Na podstawie Twojej aktualnej sprawności fizycznej zaplanuję w pełni optymalny i profesjonalny trening dla długofalowych efektów. Szanuję Twój czas więc chcę, żeby każda minuta wspólnego treningu była spożytkowana absolutnie najefektywniej. Umów się na konsultację

Czym się zajmuję?

  1. Wnikliwa analiza aparatu ruchu (ocena ogólnej sprawności fizycznej)
  2. Analiza składu ciała ( tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, PPM, poziom nawodnienia itp.)
  3. Dobór profesjonalnego i optymalnego treningu w celu:
    • przeciwdziałaniu siedzącemu trybowi pracy
    • regulacji masy ciała
    • modelowaniu i kształtowaniu sylwetki na każdym stopniu zaawansowania
    • leczenia ograniczeń mięśniowo-powięziowych oraz stawowych
    • doboru ćwiczeń terapeutycznych
    • zmniejszenia dolegliwości bólowych układu ruchu
    • zwiększania zakresu ruchu, prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i właściwego funkcjonowania organizmu
  4. Seminaria dotyczące zdrowego trybu życia, dietetyki i suplementacji, podstaw anatomii i biomechaniki człowieka, treningu w aspekcie sportowym jak i prozdrowotnym oraz jego zastosowania w zakresie optymalizacji narządu ruchu
  5. Warsztaty z zakresu samoleczenia oraz prewencji urazów w sporcie i codziennej aktywności

Jakie są korzyści ze współpracy z trenerem personalnym?

Indywidualnie dopasowany trening

Każdy jest inny a trening dopasowany pod indywidualne możliwości poprzez ocenę sprawności fizycznej sprawi, że:

  • spalisz tkankę tłuszczową,
  • osiągniesz estetyczną sylwetkę poprzez zbudowanie masy mięśniowej,
  • poprawisz kondycje i ogólną sprawność ciała,
  • zwiększysz swoją efektywność w pracy,
  • pozbędziesz się dolegliwości bólowych tj.: ból kolan, pleców, kręgosłupa etc.,
  • skorygujesz wady postawy,
  • poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii.

Oszczędność czasu

Dzięki odpowiednio zaplanowanej jednostce treningowej optymalnie wykorzystasz czas skupiając się na osiągnięciu swojego celu.

Stały kontakt z trenerem

Liczy się dla nas Twój komfort i chcemy żebyś czuł nasze wsparcie, dlatego jesteśmy do Twojej dyspozycji również poza godzinami treningowymi.

Brak monotonii

Planując Twoją ścieżkę rozwoju fizycznego, dbamy o odpowiedni dobór środków treningowych po to, żeby zajęcia były ciekawe i inspirujące nie zapominając o Twoich potrzebach.

Rodzaj treningu

Bodybuilding

Trening ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej całego ciała z uwzględnieniem partii niewspółmiernie rozwijających się. Głównie skupiamy się na nauce ćwiczeń wielostawowych angażujących duże partie mięśniowe nie zapominając o detalach. Periodyzacja treningu zgodna z koncepcją metody weiderowskiej.

Dowiedz się więcej

Trening rehabilitacyjny dla ozdrowieńców po COVID-19

Trening dla osób, które przeszły COVID-19, ukierunkowany jest na poprawę wydolności wysiłkowej i krążeniowej, sprawności oddechowej, siły mięśniowej i ogólnej sprawności fizycznej oraz wsparcie zdrowia psychicznego.

Dowiedz się więcej

Trening odchudzający

Przede wszystkim nadrzędnym celem jest rekompozycja składu ciała, czyli spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej z poprawieniem jakości umięśnienia. Trening o mieszanej intensywności, angażujący główne partie mięśniowe z wykorzystaniem szerokiego asortymentu ćwiczeń.

Dowiedz się więcej

Trening personalny dla kobiet

W zależności od Twoich oczekiwań możemy ukierunkować się na redukcję tkanki tłuszczowej, zbudować beztłuszczową masę mięśniową czy podkreślić partie mięśniowe, na których najbardziej Ci zależy- wszystko, aby Twoja sylwetka wyglądała świetnie, a Ty czuła się lekka i pełna energii

Dowiedz się więcej

Trening medyczny

Podczas jednostki treningowej diagnozujemy i leczymy ograniczenia mięśniowo-powięziowe oraz stawowe, dolegliwości bólowe wywołane siedzącym trybem życia i/lub niską aktywnością fizyczną. Stosuję terapię manualną oraz korzystam ze specjalistycznego sprzętu w celu uzyskania optymalnego zakresu ruchu.

Dowiedz się więcej

Trening motoryczny

W zależności od uprawianej dyscypliny sportowej planuję trening motoryczny kształtujący pożądane cechy motoryczne oraz siłę całego ciała. W mojej ocenie zawodnik dobrze przygotowany to taki, który jest świadomy swojego ciała, mający pełną kontrolę nad nim. Korzystam z wielu metod, by w pełni wykorzystać potencjał ruchowy.

Dowiedz się więcej

Referencje

Sprawdź co mówią moi klienci o naszej współpracy:

Joanna
Marcin
Zhou

Cennik

PLN2945-60 min
Profesjonalna konsultacja trenerska
PLN15060 min
Trening personalny
PLN400
Pakiet 3 treningów personalnych
Ważny 4 tygodnie
PLN1200
Pakiet 10 treningów
Ważny 6 tygodni
PLN200
30 dniowa opieka dietetyczna
 

Warsztaty

Health Factory

Obecnie współpracuje w roli wykładowcy z Akademią Trenerów Personalnych Health Factory. Organizuje szkolenia dotyczące zdrowego trybu życia, dietetyki i suplementacji, podstaw anatomii i biomechaniki człowieka, treningu w aspekcie sportowym jak i prozdrowotnym oraz jego zastosowania w zakresie optymalizacji narządu ruchu. Warsztaty z zakresu samoleczenia oraz prewencji urazów w sporcie i codziennej aktywności. Zajęcia mają charakter teoretyczny i praktyczny. Jestem otwarty na nowe wyzwania, więc wspólnie możemy dobrać charakter i tematykę spotkania.

Artykuły

FAQ

Odpowiedzi na najczęstsze pytania

    1. Jak zacząć przygodę z trenerem personalnym?

      Wystarczy, że zapiszesz się na profesjonalną konsultację z trenerem personalnym. Skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin. Możesz też zadzwonić do mnie w dogodnym dla siebie terminie. Umów się na konsultację

    2. Jak wygląda konsultacja z trenerem personalnym?

      Podczas pierwszego spotkania:

      • Wspólnie ustalimy cele Twojego treningu personalnego.
      • Porozmawiamy o twoim stanie zdrowia, przebytych kontuzjach itp.
      • Ocenimy Twoją ogólną sprawność fizyczną podczas testów sprawnościowych oraz dowiesz się, czy występują ograniczenia zakresu ruchu w stawach.
      • Dowiesz się, czym jest teoria jednego stawu i dlaczego jest taka ważna.
      • Wyjaśnię, czym jest siła obrotowa i jak ją wytwarzać.
      • Nauczę Cię jak ustawić kręgosłup w neutralnej napiętej pozycji.
    3. Czy kupując konsultację trenerską, muszę płacić za wejście na siłownię? 

      W sieciach siłowni Zdrofit, w których prowadzę zajęcia, istnieje możliwość wykupienia 1 wejściówki w cenie 39 PLN bądź 4 wejścia w cenie 109 PLN. Kluby honorują również kartę Multisport. Koniecznie musimy się wyposażyć w kłódkę o średnicy trzpienia 7 lub 8 mm (klasyczna kłódka dostępna w Carrefour), która jest niezbędna do zamknięcia szafki w szatni.

    4. Czy powinienem się przygotować do konsultacji/treningu z trenerem personalnym?

      Nie jest Ci potrzebne żadne specjalne przygotowanie. Nie musisz również posiadać specjalistycznej wiedzy treningowej czy dietetycznej. Zależy mi na tym, abyś podczas naszych spotkań czuł się komfortowo, ucząc się przy tym jak pracuje ludzkie ciało.

    5. Dlaczego trening personalny zamiast treningu grupowego, crossfitu itp.?

      Przede wszystkim zajęcia 1 na 1 charakteryzują się indywidualnym doborem planu treningowego pod Twoje potrzeby. W czasie treningu grupowego przy wysokiej intensywności nie trudno o kontuzję a trener nie jest w stanie nauczyć Cię prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń.

    6. Ćwiczę już wiele lat, czy warto skorzystać z usług trenera osobistego?

      Moim zdaniem realną miarą efektywności treningu są regularne postępy. Jeżeli od jakiegoś czasu nie widzisz żadnych zmian pomimo ciężkich treningów, to na pewno warto się nad tym zastanowić. Profesjonalny trener to osoba, która zaplanuje ścieżkę twojego rozwoju fizycznego oraz pomoże w konsekwentnym jej realizowaniu.

    7. Jak wygląda współpraca dietetyczna?

      • Proszę Cię o uzupełnienie kwestionariusza wywiadu żywieniowego w formie on-line. Pełen komfort – możesz wypełnić go w dowolnym miejscu i czasie.
      • Na podstawie przesłanych informacji przygotowuję dla Ciebie jadłospis 7-dniowy lub inny dopasowany do powtarzalnego okresu. Czas realizacji to maksymalnie 7 dni od momentu otrzymania wszystkich danych.
      • Przesyłam Ci jadłospis, plan suplementacji oraz inne przydatne wskazówki.
      • Przechodzimy do realizacji powyższych elementów. Tygodniowy jadłospis powtarzany jest przez Ciebie 4-krotnie, czyli przez jeden okres współpracy. Nie powinno być to zmartwieniem, gdyż najpewniej będziesz odliczać dni do powtórzenia kolejnego dania. Oczywiście jadłospis nie jest sztywny – pokażę Ci jak dokonywać modyfikacji, które urozmaicą menu.
      • Pozostajemy w stałym kontakcie – odpowiem na każde Twoje pytanie.
      • Weryfikujemy rezultaty i obieramy plan na kolejny okres.
    8. Jak wygląda przedłużenie współpracy dietetycznej?

      Wszystko zależy od Twojego celu – najczęściej modyfikujemy jadłospis, wprowadzając nowe dania, aby sprostać Twoim nowym potrzebom żywieniowym. Celem współpracy jest edukacja w kierunku prawidłowego sposobu żywienia i suplementacji. Wypracowane nawyki żywieniowe zostaną z Tobą na lata, co gwarantuje utrzymanie osiągniętego efektu bez trzymania się „planu”. Współpracując czy nie – będę wspierał Cię tak długo jak potrzebujesz.

    9. Ile kosztuje trener personalny – Warszawa?

Trener personalny warszawa mokotów

Kontakt

    Gdzie mnie szukać?

    Trener personalny Warszawa  Konrad Kalinowski

    Zdrofit Galeria Mokotów
    Wołoska 12, Warszawa
    Zdrofit Arkadia
    Al. Jana Pawła II 82, Warszawa
    Zdrofit Marynarska
    Marynarska 15, Warszawa
    Zdrofit Aleja Wilanowska
    Al. Wilanowska 361, Warszawa
    Telefon
    +48 531 910 303
    Dostępność
    pon. – pt. 8 – 21, sob. 9 – 15
    Regulamin | Polityka prywatności