6-miesięczna przemiana Filipa

Z Filipem zaczynaliśmy od budowania masy mięśniowej oraz naprawy prawego barku który bolał głównie w pozycji wyciskania leżąc. Przedstawiam efekty ostatniej 6 miesięcznej redukcji masy ciała

.

Cel:

• redukcja masy ciała

• utrzymanie masy mięśniowej na możliwe wysokim poziomie

• poprawa wydolności tlenowej i mieszanej

Jak wyglądał trening?

• 3x w tygodniu trening metodą GBC (ang. German Body Composition by Charles Poliquin)

• 1x sesja interwałów ekstensywnych

• 1x cardio

• 1x sesja biegu metodą fartlek

Jak wyglądało żywienie?

• 5 regularnych posiłków
• Catering żywieniowy ze względu na brak czasu na gotowanie
• Czasem jakiś cuks typu czarny lindor! 😊

DLACZEGO FILIP OSIĄGNĄŁ SUKCES?

-wysoka motywacja wewnętrzna bardzo zmotywowany zawodnik

– regularne treningi i realizacja na 100%

– konsekwencja bez zbędnego pier… 😊

Umów się na konsultację

Zobacz też inne metamorfozy naszych podopiecznych

• 8-miesięczna przemiana Kamila
• 12-miesięczna przemiana Karola
• Zaskakująca 2-letnia przemiana Daniela