Artykuły

FBW- podstawowe informacje Trening Full Body Workout, znany również jako FBW, jest popularnym programem treningowym, który skupia się na zaangażowaniu wszystkich głównych grup mięśniowych w jednej sesji treningowej. Jest to

Czym jest redukcja masy ciała? Redukcja masy ciała jest to proces spadku masy ciała ukierunkowany głównie na utratę tkanki tłuszczowej. Najlepsze efekty wizualne uzyskuje się łącząc odpowiedni trening siłowy oraz

Czym jest trójbój siłowy- podstawowe zasady Trójbój siłowy jest dyscypliną sportu w której skład wchodzą 3 ćwiczenia które wykonuję się podczas rywalizacji sportowej: Przysiad + Wyciskanie sztangi leżąc + Martwy

Spis treści Czy jest deficyt kaloryczny? Czym jest bilans kaloryczny? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jak skutecznie schudnąć? Czym jest deficyt kaloryczny? Deficyt kaloryczny to różnica pomiędzy dostarczaną i wydatkowaną energią.

Wspomniane popularne ćwiczenie na rozbudowę pośladków zna prawie każdy sympatyk sportów siłowych. Z pewnością chociaż raz każdy próbował wykonać je na treningu w trakcie swojej przygody na siłowni. Wielu ćwiczących

Martwy ciąg- dla kogo? Sympatycy treningu siłowego doskonale znają zalety wykonywania martwego ciągu jako wysoce skutecznego narzędzia do zbudowania siły i wytrzymałości całego ciała. Również sportowcy wielu dyscyplin używają tego

W dzisiejszych czasach zdrowy tryb życia jest bardzo promowany, dlatego też wiele osób inspirując się, podejmuje decyzję, że muszą zrzucić zbędne kilogramy. Odchudzanie jest znane każdemu, jednak nie każdy wie,

Body building staje się coraz bardziej popularną dyscypliną sportową. Nic dziwnego, ponieważ dzięki niej można osiągnąć spektakularne efekty i zyskać pewność siebie. Jeżeli nie słyszałeś jeszcze o tej metodzie, koniecznie

Pandemia COVID-19 diametralnie zmieniła styl życia wielu ludzi. Osoby, które przeszły chorobę dotyka wiele powikłań utrudniających codzienne funkcjonowanie. Są to dolegliwości takie jak: problemy z oddychaniem, długotrwałe zmęczenie oraz obniżenie

Dbałość o sprawność  fizyczną, szeroko rozumiane zdrowie, oraz utrzymanie ciała w dobrej kondycji  bywa wyzwaniem. Szczególnie jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia.  Ich realizację umożliwia funkcjonalny trening medyczny.  Coraz większe

Zawodnicy profesjonalni czy to amatorscy reprezentujący przeróżne dyscypliny sportu wiedzą, że treningu motorycznego nie można bagatelizować. Jest kluczowy, by osiągać jeszcze lepsze wyniki i rywalizować z innymi. Jak zacząć? Przede

Treningi personalne zyskują na coraz większej popularności. Zainteresowanie zdrowym stylem życia sprawia, że wybór trenera personalnego, szczególnie dla osób początkujących, daje gwarancję doboru odpowiednich ćwiczeń i prawidłowego ich wykonywania, pomoże także w

W obecnych czasach, kiedy pandemia sparaliżowała cały świat, ćwiczenia na publicznych siłowniach nie są już tak zalecane (o ile w ogóle są możliwe) i wiążą się z pewnym ryzykiem. W

Wiosna to ta pora roku, w której większość ludzi zobowiązuje się do ćwiczeń i pójścia na siłownię. Jedni chcą wrócić do formy na lato, inni odczuwają skutki zimowej hibernacji i

Chcesz zacząć prowadzić aktywny tryb życia, ale nie wiesz, gdzie zacząć ćwiczyć? Polecamy nasz przegląd siłowni w dzielnicy Warszawa Mokotów.

Dla wielu z nas ćwiczenia fizyczne są sposobem na utrzymanie lub poprawę jakości naszego życia i zdrowia. Inaczej mówiąc, poprawę naszej wydolności fizycznej. I na tym właśnie skupia się trening

Ćwiczenia kiedy boli kręgosłup. Z doświadczenia trenera personalnego wiem, że zarówno osoby prowadzące siedzący tryb życia, jak i osoby aktywne odczuwają ból pleców. Co więcej, prawdopodobnie nie unikniesz tego, nawet

W dzisiejszych czasach dbanie o siebie, w tym utrzymywanie formy poprzez treningi potrafi sporo kosztować. Dlatego, chociaż trening personalny jest coraz bardziej powszechny, możesz wahać się, czy powinieneś zainwestować więcej pieniędzy w swój program treningowy. Jeśli jednak jesteś już zaangażowany w jakieś formy wysiłku fizycznego, przykładowo zajęcia na siłowni, i nie osiągasz pożądanych wyników lub, alternatywnie, dopiero zaczynasz swoją podróż z fitnessem, na pewno przeszło Ci przez myśl pytanie, czy warto zainwestować w profesjonalne doradztwo.

Wraz z rozwojem kulturystyki, fitness i ogromnego zapotrzebowania na suplementy diety mamy dostęp praktycznie do każdej substancji. Należy jednak pamiętać, że mnóstwo firm, które zajmują się produkcją suplementów diety, rekomendują

Kawa. Dopiero w ostatnich latach zaczęto dostrzegać jej pozytywne właściwości prozdrowotne. Jeśli pijemy ją w rozsądnych ilościach, czyli maksymalnie do 4 filiżanek dziennie (500mg kofeiny), nie wyrządzi szkody naszemu organizmowi.

Trening odchudzający to najbardziej popularny wśród wszystkich rodzajów treningu. Przed każdym sezonem wakacyjnym mnóstwo ludzi szuka skutecznych metod jak zrobić formę na lato albo zrzucić kilka kilogramów tłuszczu. W zasadzie

Przysiad jako ruch znamy już od najmłodszych lat. Już jako dzieci wykorzystujemy tę pozycję wielokrotnie w ciągu dnia. W kręgu kulturystów i osób zajmujących się sportami siłowymi popularny „squat” uważa

Zdecydowanie za mało mówi się o hormonach, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To dzięki nim mamy dobre bądź złe samopoczucie, tyjemy bądź nie mamy problemu ze zrzuceniem

Ćwicz w płaszczyźnie czołowej i poprzecznej Mięsień pośladkowy jest niesamowicie istotny dla utrzymania prawidłowej struktury i zdrowego funkcjonowania całego ciała. Mięsień pośladkowy jest największym mięśniem, jaki możemy znaleźć w naszym

Białko w diecie można by nazwać fundamentem funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jest podstawowym składnikiem budulcowym mięśni szkieletowych. Dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby na ten makro składnik zależy od masy ciała, wieku, płci

Trening krótkotrwały o wysokiej intensywności inaczej trening interwałowy to ostatnimi czasy bardzo popularna metoda stosowana w celu redukcji tkanki tłuszczowej, ale czy aby na pewno każdy z nas powinien od

Wiele osób zaczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną nie zdaje sobie sprawy, jak ważną i istotną rolę w codziennym życiu odgrywa żywienie. Dzisiaj chciałbym wyjaśnić znaczenie, jakie ma indeks glikemiczny