Trening Medyczny: Rehabilitacja i Trening W Jednym

Dba┼éo┼Ť─ç o sprawno┼Ť─ç┬á fizyczn─ů, szeroko rozumiane zdrowie, oraz utrzymanie cia┼éa w dobrej kondycji┬á bywa wyzwaniem. Szczeg├│lnie je┼Ťli chcesz poprawi─ç jako┼Ť─ç swojego ┼╝ycia.┬á Ich realizacj─Ö umo┼╝liwia funkcjonalny trening medyczny.┬á

Coraz wi─Öksze zainteresowanie tym tematem to niezaprzeczalnie wystarczaj─ůcy pow├│d do tego, by nieco bardziej go zg┼é─Öbi─ç i przybli┼╝y─ç. Je┼Ťli jeszcze nie wiesz, jak mo┼╝e pom├│c Ci trening medyczny, to zapraszamy do lektury!

Trening medyczny – co go wyr├│┼╝nia?┬á

Trening medyczny to forma treningu personalnego po┼é─ůczona z rehabilitacj─ů. Polega na stosowaniu specyficznych ─çwicze┼ä ukierunkowanych na eliminacj─Ö dysfunkcji aparatu ruchu. Celem treningu medycznego jest odnalezienie dysfunkcji ruchowych oraz wyeliminowanie b┼é─Ödnych wzorc├│w motorycznych, kt├│re mog─ů doprowadza─ç do dysproporcji mi─Ö┼Ťniowej i┬á powodowa─ç dolegliwo┼Ťci b├│lowe. Najcz─Ö┼Ťciej m├│wi─ůc o dysfunkcjach, m├│wimy przede wszystkim o wadach postawy, kt├│re s─ů nieodzownym problemem nowoczesnego cz┼éowieka.┬á

Podczas treningu medycznego skupiamy si─Ö na najs┼éabszych partiach i indywidualnie dopasowujemy program ─çwicze┼ä w celu pozbycia si─Ö r├│┼╝nego rodzaju dysfunkcji. G┼é├│wn─ů zalet─ů treningu medycznego jest funkcjonalno┼Ť─ç ─çwicze┼ä. Ma to ogromne znaczenie przy wykonywaniu czynno┼Ťci dnia codziennego.┬á

Jednocze┼Ťnie trening medyczny dzi─Öki uwadze skupionej na rozwoju pewnych zdolno┼Ťci motorycznych, takich jak mobilno┼Ť─ç oraz stabilno┼Ť─ç poprawia efektywno┼Ťci treningu, oraz zapobiegania kontuzjom u sportowc├│w amator├│w, kt├│rzy w odr├│┼╝nieniu od zawodowc├│w nie maj─ů dost─Öpu do ca┼éego zespo┼éu trener├│w ┼Ťledz─ůcych poprawne wykonywanie ka┼╝dego ich ruchu.

G┼é├│wnymi za┼éo┼╝eniami treningu medycznego s─ů:

Na czym polega trening medyczny? 

Odpowied┼║ na to pytanie jest ┼Ťci┼Ťle uzale┼╝niona od tego, w jakiej kondycji jest osoba, kt├│ra chce z niego skorzysta─ç. Oczywiste jest, ┼╝e trening b─Ödzie wygl─ůda┼é zupe┼énie inaczej dla osoby, kt├│ra cierpi na zesp├│┼é skrzy┼╝owania g├│rnego, inaczej dla tej, kt├│ra b─Öd─ůc wysoce aktywn─ů sportow─ů i wytrenowan─ů uleg┼éa skr─Öceniu stawu skokowego, a inaczej dla osoby w ┼Ťrednim wieku po wszczepieniu endoprotezy stawu kolanowego. Czynnikiem wsp├│lnym dla wszystkich przypadk├│w, s─ů jednak pewne powtarzalne sekwencje, kt├│re modyfikuje si─Ö w zale┼╝no┼Ťci od specyfiki danej sytuacji.┬á

Trening medyczny w Warsaw Trainer – jak wygl─ůda od podstaw

Zastanawiasz si─Ö, jak trening medyczny wygl─ůda w praktyce? Oto proces jak to wygl─ůda od podstaw w Warsaw Trainer.┬á

Wywiad

Przede wszystkim kluczowy jest wywiad z klientem, kt├│ry przeprowadza trener personalny treningu medycznego. Podczas wywiadu trener zg┼é─Öbia Twoj─ů histori─Ö zdrowotn─ů, styl ┼╝ycia oraz zbiera wszelkie niezb─Ödne informacje, kt├│re mog─ů wp┼éyn─ů─ç na bezpiecze┼ästwo treningu – przebyte kontuzje, uwarunkowania genetyczne i tym podobne informacje.┬á

Ocena sylwetki

Po uzyskaniu informacji historycznych trener ocenia aktualny stan sylwetki. Oceni, jakie dysfunkcje wyst─Öpuj─ů u Ciebie (sprawne oko trenera cz─Östo potrafi wychwyci─ç zdecydowanie wi─Öcej, ni┼╝ sam podejrzewasz). Trener treningu medycznego wykonuje te┼╝ testy funkcjonalne, kt├│re pozwalaj─ů dok┼éadnie oceni─ç zakres ruchu problematycznych partii oraz ich wp┼éyw na inne cz─Ö┼Ťci Twojego cia┼éa i potencjalne kontuzje, kt├│re mog─ů z nich wynikn─ů─ç.┬á

Przyk┼éadowo sprawdza, czy mo┼╝esz podnie┼Ť─ç r─Ök─Ö wyprostowan─ů nad g┼éow─Ö. Je┼╝eli nie – sprawdza, z czego to wynika. Powod├│w jednej dolegliwo┼Ťci wbrew pozorom mo┼╝e by─ç wiele. Podany przyk┼éad mo┼╝e wynika─ç z: okr─ůg┼éych plec├│w, wkl─Ös┼éych, zesp├│┼é mi─Ö┼Ťnia gruszkowatego, zapalenie sto┼╝ka rotator├│w itp. Dlatego tak wa┼╝ne jest przeprowadzenie odpowiednich test├│w funkcjonalnych i sprawno┼Ťciowych.┬á

Dob├│r metod

Kiedy trener ma ju┼╝ komplet informacji i obserwacji na temat Twoich problem├│w, przychodzi czas na dob├│r metod i ich rozwi─ůzywanie.┬á

Leczymy Twoje ograniczenia, stosuj─ůc zr├│┼╝nicowane metody, zgodne z Twoimi indywidualnymi potrzebami. Od masa┼╝u powi─Öziowo-mi─Ö┼Ťniowego, terapi─Ö manualn─ů, rollery, rozci─ůganie mi─Ö┼Ťni przykurczonych, po wzmacnianie os┼éabionych mi─Ö┼Ťni poprzez ─çwiczenia.┬á

Dlatego trening medyczny to te┼╝ doskona┼éa forma kuracji dla os├│b cierpi─ůcych z powodu wad postawy, u kt├│rych pewne mi─Ö┼Ťnie s─ů os┼éabione, a inne przykurczone, co mo┼╝e nierzadko powodowa─ç b├│l czy te┼╝ problemy z utrzymywaniem niekt├│rych pozycji cia┼éa. W naszej pracy najcz─Ö┼Ťciej spotykamy si─Ö z wadami kr─Ögos┼éupa, problemami z barkami czy kolanami.┬á

Trening medyczny – trening zaburze┼ä aparatu ruchu

Jakie s─ů najcz─Östsze powody zaburze┼ä uk┼éadu ruchowego?



Dla kogo przeznaczony jest trening medyczny? 

Trening medyczny to rodzaj treningu, kt├│ry ka┼╝dy powinien rozwa┼╝y─ç. Wed┼éug bada┼ä ponad po┼éowa z nas cierpi na b├│le kr─Ögos┼éupa, a co trzeci z nas ma problemy z b├│lem r─ůk, bark├│w, staw├│w czy kolan. S─ů to dolegliwo┼Ťci, z kt├│rymi trening medyczny walczy na co dzie┼ä. Dlatego w┼éa┼Ťnie radz─Ö ka┼╝demu przyjrze─ç si─Ö treningowi medycznemu z bliska, a najlepiej um├│wi─ç si─Ö na konsultacj─Ö z trenerem treningu medycznego i podda─ç si─Ö testom.┬á

trener personalny treningu medycznego
Źródło: https://www.wibroterapia.com/bol-kregoslupa-jako-choroba-cywilizacyjna-xxi-stulecia/

Trening medyczny jest szczeg├│lnie warto┼Ťciowy dla:

Dla os├│b cierpi─ůcych z powodu wad postawy

Ogromnym plusem treningu medycznego, jest r├│wnie┼╝ fakt, i┼╝ jest on w stanie zredukowa─ç dolegliwo┼Ťci b├│lowe wywo┼éane wadami postawy, czy nieprawid┼éowymi nawykami ruchowymi. Oczywi┼Ťcie korzystanie z niego nie musi by─ç jedynie spowodowane leczeniem danej dolegliwo┼Ťci – zalecane jest tak┼╝e wykorzystanie go do cel├│w prewencyjnych, chocia┼╝by zmniejszenia prawdopodobie┼ästwa wyst─ůpienia kontuzji czy zwi─Ökszenia wytrzyma┼éo┼Ťci mi─Ö┼Ťni i ┼Ťci─Ögien.┬á

M├│wi─ůc o wadach postawy mamy tu na my┼Ťli dolegliwo┼Ťci takie jak:

Plecy płaskie

trener personalny treningu medycznego
Źródło: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/

 

Plecy okr─ůg┼ée┬á

ÔÇô czyli zesp├│┼é skrzy┼╝owania g├│rnego lub nadmierna kifoza (hiperkifoza)

trener personalny treningu medycznego
https://www.kfd.pl/plecy-okraglo-wklesle-jakie-cwiczenia-rehabilitacyjne-wykonywac-289236.html/
Przyk┼éad treningu medycznego dla plec├│w okr─ůg┼éych┬á

Je┼Ťli Twoja diagnoza brzmia┼éaby ÔÇ×zesp├│┼é skrzy┼╝owania g├│rnegoÔÇŁ, czyli m├│wi─ůc pro┼Ťciej ÔÇ×plecy okr─ůg┼éeÔÇŁ, trener treningu medycznego zacznie od rozci─ůgania mi─Ö┼Ťni, kt├│re s─ů przykurczone, czyli mi─Ödzy innymi mi─Ö┼Ťnie klatki piersiowej. Jednocze┼Ťnie b─Ödziecie pracowa─ç nad wzmocnieniem mi─Ö┼Ťni, kt├│re s─ů os┼éabione, czyli mi─Ö┼Ťnie plec├│w.

W czasie treningu medycznego u┼╝ywamy do tego szerokiej gamy sprz─Ötu i technik, aby osi─ůgn─ů─ç:┬á

  1. Rozlu┼║nianie mi─Ö┼Ťni przykurczonych┬á
  2. Nauk─Ö prawid┼éowej postawy (tzw. reedukacje posturaln─ů)┬á
  3. Wzmocnienie mi─Ö┼Ťni os┼éabionych.

Plecy wkl─Ös┼ée ÔÇô lordoza l─Öd┼║wiowa

trener personalny treningu medycznego

Źródło:  https://zdroweplecy.net/schorzenia-kregoslupa-zdjecia/

Plecy okr─ůg┼éo-wkl─Ös┼ée

trener personalna warszawa Mokot├│w
Źródło: https://www.kfd.pl/plecy-okraglo-wklesle-jakie-cwiczenia-rehabilitacyjne-wykonywac-289236.html/

 

Skolioza 

trener personalna warszawa Mokot├│w
Źródło: https://zdroweplecy.net/schorzenia-kregoslupa-zdjecia/

 

Pogłębiona lordoza szyjna 

trener personalna warszawa Mokot├│w
Żródło: https://stronazdrowia.pl/lordoza-ledzwiowa-i-szyjna-to-naturalne-wygiecia-kregoslupa-do-przodu-hiperlordoza-zniesienie-lordozy-szyjnej-i-inne-wady/ga/c14-14626585/zd/41293312

 

Nieleczone wady postawy – skutki

Do skutk├│w nieleczonych wad postaw, kt├│rych mo┼╝na unikn─ů─ç, dzi─Öki treningowi medycznemu, nale┼╝─ů:

Dla os├│b, kt├│re na co dzie┼ä maj─ů ograniczon─ů mo┼╝liwo┼Ť─ç ruchu

Trening medyczny ┼Ťwietnie sprawdzi si─Ö u os├│b, kt├│re na co dzie┼ä maj─ů ograniczon─ů mo┼╝liwo┼Ť─ç ruchu ze wzgl─Ödu na rodzaj pracy. Odczuwaj─ů dyskomfort zwi─ůzany z przebywaniem w jednej pozycji – siedz─ůcej, stoj─ůcej. Charakterystycznym objawem towarzysz─ůcym tym osobom mo┼╝e by─ç ospa┼éo┼Ťci─ů i oci─Ö┼╝a┼éo┼Ť─ç, a tak┼╝e b├│l:

Ratunek dla osób aktywnych fizycznie po urazach 

Skorzystanie z mo┼╝liwo┼Ťci, jakie daje trening medyczny, jest szczeg├│lnie wskazane w sytuacji, w kt├│rej osoba po przebytej kontuzji, kt├│ra z sukcesem przesz┼éa przed wszystkie etapy leczenia, jednak nie powr├│ci┼éa do pe┼énej sprawno┼Ťci. Czasami wynika on z oczywistego os┼éabienia i wyczerpania fizycznego, niekiedy jednak ma wp┼éyw na niego r├│wnie┼╝ psychika. Naznaczona traum─ů po kontuzji, czasami uniemo┼╝liwiaj─ůca komfortowe wykonywanie ─çwicze┼ä na si┼éowni z obawy przed ponownym wypadkiem.┬á

Dla jeszcze lepszego zrozumienia tej kwestii, mo┼╝na zobrazowa─ç sobie t─Ö sytuacj─Ö przyk┼éadem Karola, sportowca z Warszawy, kt├│ry nabawi┼é si─Ö na si┼éowni urazu barku. Po konsultacji z lekarzem, okresie zmagania z si─Ö z b├│lem, kt├│ry obecnie ju┼╝ ust─ůpi┼é, oraz rehabilitacji, dzi─Öki kt├│rej odzyska┼é mo┼╝liwo┼Ť─ç ruchu, teoretycznie mo┼╝e powr├│ci─ç do swoich dawnych praktyk na si┼éowni. Obawia si─Ö jednak i nie do ko┼äca wie, na jak─ů intensywno┼Ť─ç treningu mo┼╝e sobie pozwoli─ç, tak aby nie doprowadzi─ç do ponownego urazu. Idealnym rozwi─ůzaniem dylematu Karola, b─Ödzie rozejrzenie si─Ö za trenerem personalnym na Mokotowie, kt├│ry posiada specjalizacj─Ö z zakresu treningu medycznego. W takiej sytuacji wiedza trenera medycznego, b─Öd─ůcego swego rodzaju po┼é─ůczeniem informacji, kt├│rymi dysponuj─ů fizjoterapeuci i trenerzy personalni, b─Ödzie najbardziej u┼╝yteczna i pomocna, oraz pomo┼╝e Karolowi wr├│ci─ç do pe┼éni si┼é sprzed wypadku.┬á

Trening dla sportowc├│w, stawiaj─ůcych na rozw├│j zdolno┼Ťci motorycznych, w szczeg├│lno┼Ťci mobilno┼Ťci oraz stabilno┼Ťci

Dla lepszego zrozumienia tematu zacznijmy od kr├│tkiego wyja┼Ťnienia, czym s─ů mobilno┼Ť─ç i stabilno┼Ť─ç w kontek┼Ťcie aparatu ruchowego.

Mobilno┼Ť─ç

Najpro┼Ťciej m├│wi─ůc mobilno┼Ť─ç to zdolno┼Ť─ç do poruszania si─Ö w pe┼énych, swobodnych (bezproblemowych) zakresach ruchu. M├│wimy tu o ┼Ťwiadomym ruchu, kt├│ry jest w pe┼éni przez nas kontrolowany i bezpieczny.┬á

Stabilno┼Ť─ç

Stabilno┼Ťci─ů mo┼╝emy nazwa─ç aktywn─ů kontrol─Ö nerwowo-mi─Ö┼Ťniow─ů (po┼éo┼╝enie oraz ruch w stawie). Gwarantuje nam to brak przemieszcze┼ä w jego obszarze, zabezpieczaj─ůc przed mikrouszkodzeniami, kt├│re mog─ů prowadzi─ç do kontuzji.┬á

Jakie znaczenie maj─ů te koncepcja w Twoim treningu?┬á

Mobilno┼Ť─ç i stabilno┼Ť─ç s─ů od siebie zale┼╝ne. Je┼Ťli podczas treningu b─Ödziemy zwraca─ç uwag─Ö jedynie na jedn─ů z tych cech motoryczny, nie wykorzystamy pe┼énego potencja┼éu treningowego, jaki posiadamy.┬á

Przykład

Cz┼éowiek wykonuj─ůcy przysiad ze sztang─ů z przodu nie b─Ödzie w stanie wykona─ç we w┼éa┼Ťciwy spos├│b ─çwiczenia, je┼Ťli zabraknie mu mobilno┼Ťci np. w odcinku piersiowym kr─Ögos┼éupa czy stawach ramiennych. W takim wypadku zacznie si─Ö nachyla─ç, upu┼Ťci sztang─Ö do przodu lub zrealizuje ─çwiczenie wyr├│wnywaj─ůc braki mobilno┼Ťci ruchem w innych stawach, co pr─Ödzej czy p├│┼║niej doprowadzi do kontuzji.

Nale┼╝y spojrze─ç na aparat ruchu jako jeden, wsp├│lnie funkcjonuj─ůcy mechanizm, a nie oddzielne mi─Ö┼Ťnie, b─ůd┼║ grupy mi─Ö┼Ťniowe.

W funkcjonalnym treningu medycznym nie trenuje si─Ö poszczeg├│lnych mi─Ö┼Ťni np. klatka piersiowa i triceps. Jest to trening oparty o wzorce ruchowe.

Dzi─Öki niemu nie tylko rozwiniemy cechy motoryczne pozytywnie wp┼éywaj─ůce na efektywno┼Ť─ç naszych trening├│w, ale te┼╝ unikniemy uraz├│w i wzmocnimy nasz─ů si┼é─Ö i koordynacji mi─Ö┼Ťniow─ů.┬á

Dla os├│b z nadwag─ů┬á

Trening medyczny jest r├│wnie┼╝ szczeg├│lnie polecany osobom z oty┼éo┼Ťci─ů. Oferta nieodpowiednio wykwalifikowanych trener├│w personalnych w tej sytuacji nie jest najlepsz─ů opcj─ů z kilku powod├│w. Przede wszystkim – ryzyko obci─ů┼╝enia staw├│w, jakie wr─Öcz gwarantuje wykonywanie wi─Ökszo┼Ťci standardowych ─çwicze┼ä, a kt├│rego zdecydowanie wi─Öksz─ů ┼Ťwiadomo┼Ť─ç i umiej─Ötno┼Ťci w radzeniu sobie z posiada trener personalny treningu medycznego. Pod jego opiek─ů zrzucenie nadprogramowych kilogram├│w, zwi─Ökszenie mo┼╝liwo┼Ťci fizycznych oraz zmniejszenie prawdopodobie┼ästwa wyst─ůpienia chor├│b uk┼éadu kr─ů┼╝enia b─Ödzie z pewno┼Ťci─ů bezpieczniejsze.┬á

Dlatego te┼╝, je┼Ťli np. jeste┼Ť z Warszawy, a Twoim celem jest spora redukcja masy, wied┼║, ┼╝e warto rozejrze─ç si─Ö nie tylko w ofertach trener├│w personalnych na Mokotowie, ale trener├│w personalnych na Mokotowie z uprawnieniami do przeprowadzania treningu medycznego. My oczywi┼Ťcie zapraszamy na nasze treningi, o kt├│rych wi─Öcej mo┼╝esz przeczyta─ç w naszej ofercie treningu medycznego.┬á

Przysz┼éo┼Ť─ç treningu medycznego

Niew─ůtpliwie pozytywnym zjawiskiem jest r├│wnie┼╝ to, ┼╝e coraz wi─Öcej os├│b z bran┼╝y fitness posiada niezb─Ödne kwalifikacje do przeprowadzania tego rodzaju trening├│w –┬á z pewno┼Ťci─ů du┼╝o ┼éatwiej ni┼╝ kiedy┼Ť po wpisaniu w wyszukiwark─Ö przyk┼éadowo frazy „trener personalny Mokot├│w” mo┼╝na trafi─ç na osob─Ö, kt├│ra jest odpowiednio wyedukowana r├│wnie┼╝ w kwestii treningu medycznego. Mi─Ödzy innymi w Warsaw Trainer na czele z Konradem Kalinowskim, zajmujemy si─Ö treningiem medycznym od podstaw. Dopasowujemy go tak, ┼╝eby ┼╝ycie naszych klient├│w stawa┼éo si─Ö ┼éatwiejsze a b├│l i strach przed kolejn─ů kontuzj─ů by┼éy tylko wspomnieniem.┬á

 

Um├│w si─Ö na konsultacj─Ö
Regulamin | Polityka prywatno┼Ťci