Oferta
Trening personalny Warszawa
Wiele lat doświadczeń jako trener personalny w Warszawie oraz praca z ludźmi nauczyły mnie jak zaplanować ścieżkę rozwoju fizycznego, starając się sprostać wszelkim wymaganiom. Od czego zaczniemy? Przeprowadzę analizę aparatu ruchu oraz składu ciała. Na podstawie Twojej aktualnej sprawności fizycznej zaplanuję w pełni optymalny i profesjonalny trening dla długofalowych efektów. Szanuję Twój czas więc chcę, żeby każda minuta wspólnego treningu była spożytkowana absolutnie najefektywniej. Umów się na konsultację
Czym się zajmuję?
- Wnikliwa analiza aparatu ruchu (ocena ogólnej sprawności fizycznej)
- Analiza składu ciała ( tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, PPM, poziom nawodnienia itp.)
- Dobór profesjonalnego i optymalnego treningu w celu:
- przeciwdziałaniu siedzącemu trybowi pracy
- regulacji masy ciała
- modelowaniu i kształtowaniu sylwetki na każdym stopniu zaawansowania
- leczenia ograniczeń mięśniowo-powięziowych oraz stawowych
- doboru ćwiczeń terapeutycznych
- zmniejszenia dolegliwości bólowych układu ruchu
- zwiększania zakresu ruchu, prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i właściwego funkcjonowania organizmu
- Seminaria dotyczące zdrowego trybu życia, dietetyki i suplementacji, podstaw anatomii i biomechaniki człowieka, treningu w aspekcie sportowym jak i prozdrowotnym oraz jego zastosowania w zakresie optymalizacji narządu ruchu
- Warsztaty z zakresu samoleczenia oraz prewencji urazów w sporcie i codziennej aktywności
Jakie są korzyści ze współpracy z trenerem personalnym?
Indywidualnie dopasowany trening
Każdy jest inny a trening dopasowany pod indywidualne możliwości poprzez ocenę sprawności fizycznej sprawi, że:
- spalisz tkankę tłuszczową,
- osiągniesz estetyczną sylwetkę poprzez zbudowanie masy mięśniowej,
- poprawisz kondycje i ogólną sprawność ciała,
- zwiększysz swoją efektywność w pracy,
- pozbędziesz się dolegliwości bólowych tj.: ból kolan, pleców, kręgosłupa etc.,
- skorygujesz wady postawy,
- poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii.
Oszczędność czasu
Dzięki odpowiednio zaplanowanej jednostce treningowej optymalnie wykorzystasz czas skupiając się na osiągnięciu swojego celu.
Stały kontakt z trenerem
Liczy się dla nas Twój komfort i chcemy żebyś czuł nasze wsparcie, dlatego jesteśmy do Twojej dyspozycji również poza godzinami treningowymi.
Brak monotonii
Planując Twoją ścieżkę rozwoju fizycznego, dbamy o odpowiedni dobór środków treningowych po to, żeby zajęcia były ciekawe i inspirujące nie zapominając o Twoich potrzebach.
Rodzaj treningu
Bodybuilding
Trening ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej całego ciała z uwzględnieniem partii niewspółmiernie rozwijających się. Głównie skupiamy się na nauce ćwiczeń wielostawowych angażujących duże partie mięśniowe nie zapominając o detalach. Periodyzacja treningu zgodna z koncepcją metody weiderowskiej.
Trening rehabilitacyjny dla ozdrowieńców po COVID-19
Trening dla osób, które przeszły COVID-19, ukierunkowany jest na poprawę wydolności wysiłkowej i krążeniowej, sprawności oddechowej, siły mięśniowej i ogólnej sprawności fizycznej oraz wsparcie zdrowia psychicznego.
Trening odchudzający
Przede wszystkim nadrzędnym celem jest rekompozycja składu ciała, czyli spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej z poprawieniem jakości umięśnienia. Trening o mieszanej intensywności, angażujący główne partie mięśniowe z wykorzystaniem szerokiego asortymentu ćwiczeń.
Trening personalny dla kobiet
W zależności od Twoich oczekiwań możemy ukierunkować się na redukcję tkanki tłuszczowej, zbudować beztłuszczową masę mięśniową czy podkreślić partie mięśniowe, na których najbardziej Ci zależy- wszystko, aby Twoja sylwetka wyglądała świetnie, a Ty czuła się lekka i pełna energii
Trening medyczny
Podczas jednostki treningowej diagnozujemy i leczymy ograniczenia mięśniowo-powięziowe oraz stawowe, dolegliwości bólowe wywołane siedzącym trybem życia i/lub niską aktywnością fizyczną. Stosuję terapię manualną oraz korzystam ze specjalistycznego sprzętu w celu uzyskania optymalnego zakresu ruchu.
Trening motoryczny
W zależności od uprawianej dyscypliny sportowej planuję trening motoryczny kształtujący pożądane cechy motoryczne oraz siłę całego ciała. W mojej ocenie zawodnik dobrze przygotowany to taki, który jest świadomy swojego ciała, mający pełną kontrolę nad nim. Korzystam z wielu metod, by w pełni wykorzystać potencjał ruchowy.