Oferta

Trening personalny Warszawa

Wiele lat doświadczeń jako trener personalny w Warszawie oraz praca z ludźmi nauczyły mnie jak zaplanować ścieżkę rozwoju fizycznego, starając się sprostać wszelkim wymaganiom. Od czego zaczniemy? Przeprowadzę analizę aparatu ruchu oraz składu ciała. Na podstawie Twojej aktualnej sprawności fizycznej zaplanuję w pełni optymalny i profesjonalny trening dla długofalowych efektów. Szanuję Twój czas więc chcę, żeby każda minuta wspólnego treningu była spożytkowana absolutnie najefektywniej. Umów się na konsultację

Czym się zajmuję?

  1. Wnikliwa analiza aparatu ruchu (ocena ogólnej sprawności fizycznej)
  2. Analiza składu ciała ( tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, PPM, poziom nawodnienia itp.)
  3. Dobór profesjonalnego i optymalnego treningu w celu:
    • przeciwdziałaniu siedzącemu trybowi pracy
    • regulacji masy ciała
    • modelowaniu i kształtowaniu sylwetki na każdym stopniu zaawansowania
    • leczenia ograniczeń mięśniowo-powięziowych oraz stawowych
    • doboru ćwiczeń terapeutycznych
    • zmniejszenia dolegliwości bólowych układu ruchu
    • zwiększania zakresu ruchu, prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i właściwego funkcjonowania organizmu
  4. Seminaria dotyczące zdrowego trybu życia, dietetyki i suplementacji, podstaw anatomii i biomechaniki człowieka, treningu w aspekcie sportowym jak i prozdrowotnym oraz jego zastosowania w zakresie optymalizacji narządu ruchu
  5. Warsztaty z zakresu samoleczenia oraz prewencji urazów w sporcie i codziennej aktywności

Jakie są korzyści ze współpracy z trenerem personalnym?

Indywidualnie dopasowany trening

Każdy jest inny a trening dopasowany pod indywidualne możliwości poprzez ocenę sprawności fizycznej sprawi, że:

  • spalisz tkankę tłuszczową,
  • osiągniesz estetyczną sylwetkę poprzez zbudowanie masy mięśniowej,
  • poprawisz kondycje i ogólną sprawność ciała,
  • zwiększysz swoją efektywność w pracy,
  • pozbędziesz się dolegliwości bólowych tj.: ból kolan, pleców, kręgosłupa etc.,
  • skorygujesz wady postawy,
  • poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii.

Oszczędność czasu

Dzięki odpowiednio zaplanowanej jednostce treningowej optymalnie wykorzystasz czas skupiając się na osiągnięciu swojego celu.

Stały kontakt z trenerem

Liczy się dla nas Twój komfort i chcemy żebyś czuł nasze wsparcie, dlatego jesteśmy do Twojej dyspozycji również poza godzinami treningowymi.

Brak monotonii

Planując Twoją ścieżkę rozwoju fizycznego, dbamy o odpowiedni dobór środków treningowych po to, żeby zajęcia były ciekawe i inspirujące nie zapominając o Twoich potrzebach.

Rodzaj treningu

Bodybuilding

Trening ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej całego ciała z uwzględnieniem partii niewspółmiernie rozwijających się. Głównie skupiamy się na nauce ćwiczeń wielostawowych angażujących duże partie mięśniowe nie zapominając o detalach. Periodyzacja treningu zgodna z koncepcją metody weiderowskiej.

Dowiedz się więcej

Trening rehabilitacyjny dla ozdrowieńców po COVID-19

Trening dla osób, które przeszły COVID-19, ukierunkowany jest na poprawę wydolności wysiłkowej i krążeniowej, sprawności oddechowej, siły mięśniowej i ogólnej sprawności fizycznej oraz wsparcie zdrowia psychicznego.

Dowiedz się więcej

Trening odchudzający

Przede wszystkim nadrzędnym celem jest rekompozycja składu ciała, czyli spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej z poprawieniem jakości umięśnienia. Trening o mieszanej intensywności, angażujący główne partie mięśniowe z wykorzystaniem szerokiego asortymentu ćwiczeń.

Dowiedz się więcej

Trening personalny dla kobiet

W zależności od Twoich oczekiwań możemy ukierunkować się na redukcję tkanki tłuszczowej, zbudować beztłuszczową masę mięśniową czy podkreślić partie mięśniowe, na których najbardziej Ci zależy- wszystko, aby Twoja sylwetka wyglądała świetnie, a Ty czuła się lekka i pełna energii

Dowiedz się więcej

Trening medyczny

Podczas jednostki treningowej diagnozujemy i leczymy ograniczenia mięśniowo-powięziowe oraz stawowe, dolegliwości bólowe wywołane siedzącym trybem życia i/lub niską aktywnością fizyczną. Stosuję terapię manualną oraz korzystam ze specjalistycznego sprzętu w celu uzyskania optymalnego zakresu ruchu.

Dowiedz się więcej

Trening motoryczny

W zależności od uprawianej dyscypliny sportowej planuję trening motoryczny kształtujący pożądane cechy motoryczne oraz siłę całego ciała. W mojej ocenie zawodnik dobrze przygotowany to taki, który jest świadomy swojego ciała, mający pełną kontrolę nad nim. Korzystam z wielu metod, by w pełni wykorzystać potencjał ruchowy.

Dowiedz się więcej

Regulamin | Polityka prywatności