Sympatycy treningu siłowego doskonale znają zalety wykonywania martwego ciągu jako wysoce skutecznego narzędzia do zbudowania siły i wytrzymałości całego ciała. Również sportowcy wielu dyscyplin używają tego ćwiczenia jako fundamentu poprawy siły zginaczy i prostowników stawu biodrowego.
Natomiast niewiele osób jest świadoma różnych możliwości i odmian martwego ciągu. Podczas zmiany ustawienia ciała możemy dopasować priorytet treningowy i odpowiednio wzmacniać te grupy mięśniowe które najbardziej nas interesują.
Martwy ciąg chwytem rwaniowym tzw. snatch grip dead lift: