8-miesięczna przemiana Kamila
Kamil jest osobą bardzo która ma mało czasu wolnego w swoim grafiku, mimo wszystko zdecydował się na zmianę swojej sylwetki. Poniżej przedstawiam wyniki naszej współpracy.
Cel:
- Rekompozycja składu ciała
- Rozwiązanie problemu osób siedzących czyli objawu skrzyżowania górnego
Jak wyglądał trening?
- 8 miesięcy
- Trening siłowy FBW 3x w tygodniu.
- Elementy treningu medycznego z priorytetem na rozluźnienie mięśni klatki piersiowej oraz wzmocnienie mięśni pleców oraz mięśni około kręgosłupowych.
- Sporo aktywności spontanicznej, po treningu siłowym Kamil był wstanie w pójść na rower i przejechać nawet 70-80km na rowerze..
Jak wyglądało żywienie?
- 5 regularnych posiłków.
- Nie stosowaliśmy żadnej sztywnej diety w przypadku Kamila trzymaliśmy się jedynie produktów o niskim IG.
- Suplementacja: białko, kreatyna.
Zaskoczę was odnośnie masy ciała, ponieważ cyferki praktycznie się nie zmieniły, natomiast możemy zaobserwować sporo zbudowanej masy mięśniowej i zrzuconych kg tłuszczu. Umów się na konsultację