7-tygodniowa przemiana Mateusza
Cel:
- Rekompozycja składu ciała
- Poprawa jakości umięśnienia
- Poprawa sylwetki i zdiagnozowanej wady postawy jaką jest skolioza
Jak wyglądał trening?
- 7 tygodni
- 3x w tygodniu, połączenie treningu typu split i całego ciała.
- 20 min trening interwałowy na bieżni po treningu siłowym
- Elementy treningu medycznego ukierunkowanego na leczenie skoliozy
Jak wyglądało żywienie?
- 3 posiłki dziennie .
- Ilość kcal na początku: 2500.
- Ilość kcal w końcowej fazie: 3100.
- Dieta typu low carb z rotacją węglowodanów
Jeżeli chcesz dołączyć do nas i zmienić sylwetkę, zapraszamy na konsultację trenerską. Umów się na konsultację